odchudzanie

Intermittent Fasting (IF), znany jako post przerywany, zdobył popularność dzięki swojej prostocie i obietnicy skutecznej utraty wagi oraz poprawy zdrowia. W świecie dietetyki i zdrowego stylu życia jest niezwykle modnym trendem. Czy rzeczywiście może pomóc w osiągnięciu wymarzonych celów zdrowotnych? Sprawdź, na czym polega, jakie są jego główne zasady i rodzaje.

Ciągła chęć na słodycze to zmora wielu osób. Zwłaszcza tych, które są na diecie i próbują zrzucić zbędne kilogramy. Bywa, że to wynik niedoboru chromu albo złej diety. Co zrobić, by ochota na słodkie pojawiała się jak najrzadziej? Warto sięgnąć po jeden z tych napojów. 

Często zużywamy tylko owoce i warzywa a skórki po nich albo obierki wyrzucamy do kosza. Warto czasem skorzystać z ich dobrodziejstw i potencjału i wykorzystać do przygotowania chociażby naparu. Można tak zrobić chociażby ze skórką tego owocu. Zrobiony z niej napar pomoże w odchudzaniu i trawieniu. O czym mowa?

Deficyt kaloryczny to kluczowe pojęcie w procesie odchudzania, ale jego skuteczność i bezpieczeństwo zależą od wielu czynników. Jak go wyliczyć, czym jest, i dlaczego nie zawsze wystarcza do utraty wagi? Odpowiadamy na te pytania w naszym kompleksowym przewodniku.

Owoce tej rośliny uważane są przez wiele osób za trujące. W błąd wprowadza ich kolor, bo są czarne. Tymczasem warto po nie sięgać, bo są bardzo korzystne dla ludzkiego organizmu a dokładnie dla naszego trawienia. Nie tylko poprawiają jego działanie, ale też podkręcają metabolizm i co najważniejsze eliminują zaparcia. 

Orbitrek to jedno z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń kardio. Łączy w sobie zalety biegania, jazdy na rowerze i chodzenia, jednocześnie minimalizując obciążenie stawów. Czy wiesz, jak efektywnie ćwiczyć na orbitreku, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty?

Dynia piżmowa pieczona z fetą, żurawiną, miodem, oliwą, chili i ziołami. Brzmi dobrze, prawda? Ten przepis warto wypróbować na drugie śniadanie albo podwieczorek. Ta przekąska jest sycącą i świetnie sprawdzi się na diecie, zwłaszcza w tych momentach, gdy ma się ochotę na słodkie. 

Serek wiejski przebojem zdobył podniebienia Polaków. Jest polecany jako produkt pełen białka, idealny podczas odchudzania i wtedy, kiedy chcemy zadbać o zdrową dietę. Jest wiele fit przepisów z serkiem wiejskim w roli głównej. Czy można go jeść codziennie? 

Internet oszalał na punkcie "Slavic Girl Diet" – trendu kulinarnego promowanego na TikToku. Amerykańskie influencerki odkryły kaszę gryczaną i twaróg, uznając je za sekrety smukłych sylwetek słowiańskich kobiet. Czy jednak rzeczywiście ten wiralowy sposób odżywiania jest zdrowy i zgodny z rzeczywistością? Analizujemy, co kryje się za fenomenem tej diety i jakie może mieć skutki dla zdrowia.

Jesień to czas grzybów. W tym roku w lasach było ich naprawdę bardzo dużo. Wśród tych, które są jadalne, zwłaszcza jeden zasługuje na szczególną uwagę. Określa się go mianem "leśnego mięsa". To grzyb idealny dla tych, którzy się odchudzają i skrupulatnie liczą kalorie. Często sięgają po niego także te osoby, które nie jadają mięsą. O jaki grzyb dokładnie chodzi?

Gwiazdy chcą wyglądać idealnie. Zależy im na smukłej sylwetce. Efektami odchudzania i walki o świetną figurę chętnie się chwalą. Jednym się udaje zachować efekty katorżniczej pracy nad odchudzaniem, inni znowu przybierają na wadze. Spektakularnie schudli np. Karolina Szostak i Patryka Vega. Nad formą pracuje też Joanna Kurowska. Jakie diety stosują polskie gwiazdy? 

Ozempic, lek stworzony pierwotnie do leczenia cukrzycy typu 2, zdobył ogromną popularność wśród Polaków jako cudowny sposób na odchudzanie. Jednak jego stosowanie wiąże się z ryzykiem poważnych skutków ubocznych. Zanim zdecydujesz się na terapię, sprawdź, jakie zagrożenia mogą pojawić się podczas jego stosowania i dlaczego nie jest on odpowiedni dla każdego.

Obok popularnych ostatnio leków na odchudzanie, wciąż dużym powodzeniem cieszy się inny specyfik, który ma wspomóc ten proces. Chodzi o berberynę. Czy jej przyjmowanie może pomóc w walce z nadwagą? Po jakim czasie jej stosowania widać pierwsze efekty? Z jakimi innymi lekami nie powinno się jej łączyć?

Jej owoce to smak lata, ale mało kto pamięta o jej liściach. Są równie pożyteczne dla zdrowia. W naturalny sposób wspierają zdrowie. Napar z liści poziomki warto pić nie tylko, gdy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów i oponki. Jest także idealny, gdy mamy problemy ze snem.