aktywność fizyczna

Dzieci coraz rzadziej wybierają ruch na świeżym powietrzu. Częściej spędzają czas przed ekranami. Badania pokazują, że zaledwie 16,8 proc. dzieci i młodzieży w Polsce spełnia zalecenia dotyczące codziennej aktywności fizycznej. Jednocześnie, średni czas spędzany online przez nastolatków wynosi 5 godzin i 36 minut dziennie.

Chodzenie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej. Czy wiesz, ile kroków trzeba zrobić żeby palić 1 kg tłuszczu? Sprawdź!

Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na naszą kondycję, ale poprawia też wrażliwość komórek mózgu na insulinę. To oznacza, że może mieć wpływ na jego sprawniejsze działanie i spadek ryzyka demencji. Tak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie "Aging Cell" temat biologii procesu starzenia.

Czy istnieje ćwiczenie, które wzmacnia wszystkie grupy mięśni i które wystarczy wykonywać przez zaledwie 2 minuty dziennie, by dało widoczne efekty po 2 tygodniach? Tak! Piszemy o nim poniżej!

Dorosły człowiek powinien wykonywać umiarkowany wysiłek fizyczny przez 150 minut tygodniowo. Tak wynika z zaleceń ekspertów. Okazuje się, że kondycję można zachować niekoniecznie biegając albo chodząc na siłownię. Na czym polega i na czym koncentruje się metoda NEAT?

10 tysięcy kroków. Takie są rekomendacje wielu dietetyków i lekarzy. Czy na pewno tyle kroków powinniśmy wykonać codziennie? Okazuje się, że to chwyt marketingowy, który powstał ponad 60 lat temu. Skąd się wzięło te 10 tys.? Ile kroków wystarczy zrobić codziennie, by zachować zdrowie i dobrą kondycję?

Zimowe miesiące, z krótszymi dniami i kuszącymi potrawami świątecznymi, sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Popularna "zimowa oponka" to problem, który dotyka wielu z nas. Istnieją jednak ćwiczenia mogą skutecznie pomóc w jej redukcji. Oto najskuteczniejsze ćwiczenia, które możesz wykonywać nie wychodząc z domu! 

Wśród wszelkiego rodzaju ćwiczeń to jest hitem. Wzmacnia wszystkie grupy mięśni a wystarczy wykonywać je tylko 10 minut dziennie. Pierwsze efekty widoczne są już po 2 tygodniach. Okazuje się, że deska, bo o niej mowa, ma jeszcze jedną zaletę. Jaką? 

Orbitrek to jedno z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń kardio. Łączy w sobie zalety biegania, jazdy na rowerze i chodzenia, jednocześnie minimalizując obciążenie stawów. Czy wiesz, jak efektywnie ćwiczyć na orbitreku, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty?

O tym, że ruch to zdrowie wie zapewne każdy. Naukowcy chcieli jednak sprawdzić jakiego rodzaju aktywność i w jakim stopniu wpływa na długość życia. Wyniki okazały się zaskakujące. Opublikowano je na łamach British Journal of Sports Medicine.