Spis treści
Cezary Żak przez wiele lat ważył ponad 120 kg. Kilka lat temu aktor znany m.in. z serialu "Ranczo" czy "Miodowe lata" postanowił zrzucić zbędne kilogramy i zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Cezary Żak źle się odżywiał
Cezary Żak nie ukrywał, że nie odżywiał się zbyt zdrowo. Jego nawyki, jeśli chodzi o jedzenie, nie były najlepsze. Jadłem zarówno przed spektaklem, jak i po nim. Gdy wracałem w nocy do domu, lodówka była moja, wcinałem, co się tylko dało - mówił w jednym z wywiadów.
Postanowił jednak zmienić swoje nawyki żywieniowe i zawalczyć nie tylko o swoją sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowie. Co jadł a z czego postanowił zrezygnować?
Cezary Żak schudł. Jaką dietę zastosował?
Jego dieta nie była tajemnicą. Cezary Żak postanowił zrezygnować z jedzenia ziemniaków i ograniczył też pieczywo. Zamiast tych produktów na jego talerzu pojawiła się kasza gryczana oraz ryż. Aktor przyznał, że najważniejsza w jego diecie była rezygnacja z podjadania oraz regularne jedzenie posiłków.
Przyznał, że nauczył się jeść mniej i bardziej rozsądnie. Dzięki diecie poznał swój organizm a przede wszystkim jego potrzeb i przyzwyczajeń.
Cezary Żak zrzucił 30 kg. Z tego zrezygnował
Podjadanie to najgorszy wróg, nie tylko odchudzającej się osoby. Postanowiłem, że wydłużę swoje przerwy między posiłkami. Co prawda dietetycy zalecają, aby jeść częściej i mniej, ale na mnie to po prostu nie działało. Ja musiałem się najeść i dopiero wtedy mogłem wytrzymać bez kolejnych drobnych przekąsek - tłumaczył aktor.
Cezary Żak nie tylko zadbał o siebie, ale też postanowił wesprzeć kampanię, która ma na celu zwiększenie świadomości na temat otyłości jako choroby wymagającej nie tylko leczenia, ale również edukacji społecznej. Jego zdaniem bardzo ważna jest otwarta rozmowa na temat problemów związanych z nadwagą. Potrzeba również odpowiedniego wsparcia i motywacji.
Cezary Żak schudł. Co pomogło mu być na diecie?
W programie "Dzień dobry TVN" Cezary Żak wyznał, że po zakończeniu zdjęć do serialu "Ranczo" miał świadomość tego, że jeśli chce otrzymywać kolejne role, musi zadbać o tzw. warunki. To właśnie ta motywacja było dla niego, jak wyznał, najsilniejsza i najskuteczniejsza. Aktorowi udało się zrzucić 30 kg i jak przyznaje wciąż udaje mu się tę wagę utrzymać.
Cezary Żak przyznał, że nie udałoby się to bez wsparcia bliskich a przede wszystkim jego żony Katarzyny. Żona wspierała mnie dobrym słowem, motywowała, a czasami po prostu była ze mną w trudach, jakie temu towarzyszyły. Ważne jest też dobre nastawienie, wiara, że się uda. Podobne głosy słyszę od innych osób z otyłością - mówił aktor.
Otyłość - czym jest?
Jak wynika z definicji WHO otyłość to nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tłuszczu wpływające niekorzystnie na stan zdrowia. Otyłość jest chorobą, podczas której osoba, która się z nią zmaga spożywa zbyt dużo kalorii i nie zużywa ich, bo jest mało aktywny fizycznie. Organizm w takiej sytuacji gromadzi nadmiar spożytej energii w tkance tłuszczowej.
Od jakiej wagi zaczyna się otyłość?
Otyłość diagnozowana jest na podstawie BMI, czyli wskaźnika masy ciała, który mierzy stosunek masy ciała do wzrostu. Zdrowy dorosły człowiek o prawidłowym stosunku wagi do wzrostu ma wskaźnik w granicach 18,5–24,9. BMI poniżej 18,5 informuje o niedowadze. Osoby ze wskaźnikiem BMI 25,0-29,9 cierpią na nadwagę. Współczynnik BMI powyżej 30,0 to już otyłość.
