-38367001.png)
Spis treści
Spanie na lewym boku – czy jest korzystne dla serca i mózgu?
Badania wskazują, że spanie na lewym boku może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca i mózgu. Ta pozycja wspomaga krążenie krwi, odciąża serce i poprawia przepływ limfy, co może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu. Dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu i mniejszemu naciskowi na główne naczynia krwionośne zmniejsza się ryzyko udaru i innych chorób sercowo-naczyniowych. Ułożenie na lewym boku ułatwia także przepływ treści żołądkowej do jelit i zmniejsza ryzyko refluksu.
Jednak u niektórych osób, np. z niewydolnością serca, spanie na lewym boku może powodować dyskomfort, dlatego warto skonsultować się z lekarzem w przypadku problemów kardiologicznych.
Czy spanie na prawym boku jest szkodliwe?
Spanie na prawym boku jest ogólnie uważane za bezpieczne, ale może nie być tak korzystne dla serca jak spanie na lewym boku. Badania sugerują, że spanie na prawym boku może nieco obciążać serce, ponieważ powoduje niewielki nacisk na żyłę główną dolną, która odpowiada za transport krwi do serca. U osób z niewydolnością serca może to prowadzić do dyskomfortu.
Jednak dla zdrowych osób nie ma jednoznacznych dowodów na to, że spanie na prawym boku jest szkodliwe. Ważne jest, aby wybierać pozycję snu, która jest komfortowa i nie powoduje problemów z oddychaniem czy krążeniem.
Spanie na plecach i spanie na brzuchu. Jak wpływa na organizm?
Spanie na plecach może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla organizmu. Z jednej strony pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru ciała i zmniejsza nacisk na stawy, co jest korzystne dla zdrowia kręgosłupa. Jednak badania wskazują, że u osób z bezdechem sennym i chrapaniem ta pozycja może pogarszać objawy, prowadząc do niedotlenienia organizmu. Według badań opublikowanych w Journal of Clinical Sleep Medicine, osoby śpiące na plecach częściej doświadczają epizodów bezdechu sennego, co zwiększa ryzyko nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych. Z tego powodu lekarze często zalecają zmianę pozycji snu u pacjentów z tym schorzeniem.
Z kolei spanie na brzuchu może pomóc w redukcji chrapania i zmniejszeniu epizodów bezdechu sennego, ale wiąże się z innymi zagrożeniami. Pozycja ta powoduje nienaturalne wygięcie kręgosłupa, co może prowadzić do bólu pleców i szyi. Badanie opublikowane w Applied Ergonomics sugeruje, że długotrwałe spanie na brzuchu może zwiększać napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa, co prowadzi do problemów neurologicznych, takich jak drętwienie kończyn. Dodatkowo nacisk na narządy wewnętrzne, w tym płuca i żołądek, może utrudniać prawidłowe oddychanie i trawienie. W efekcie eksperci zalecają unikanie tej pozycji, zwłaszcza u osób z problemami kręgosłupa.
