Spis treści
Regularne treningi, dzięki którym sylwetka będzie szczupła i wysportowana, to marzenie wielu osób.
W sieci można znaleźć wiele propozycji treningów, które mają w tym pomóc. Jedną z nich jest treningowy hit, który choć powstał już w czasie pandemii, do dziś jest popularny i jak uważa jego inicjatorka skuteczny.
Ten trening powstał podczas pandemii. Nadal jest hitem
Metoda 12-3-30 pomaga zrzucić zbędne kilogramy i sprawić, że ciało będzie nie tylko szczupłe, ale przede wszystkim w dobrej kondycji. Trening ten stworzyła amerykańska influencerka Lauren Giraldo. Metoda 12-3-30 jest jej zdaniem skuteczna a przede wszystkim nie wymaga spędzania na siłowni długich godzin. Sama, jak przyznaje, zrzuciła stosując ją aż 13 kilogramów.
Na czym polega metoda 12-3-30?
Metoda 12-3-30 to trening aerobowy. Do jego wykonania potrzebna jest tylko bieżnia. Żeby zrobić ten trening wystarczy ustawić jej nachylenie na 12 proc., a prędkość na 3 mile na godzinę, czyli ok. 4,8 km/h. Trening ten jak wskazuje ostatnia liczba w nazwie wykonywany powinien być przez 30 minut.
Metoda 12-3-30 jest prosta i jak twierdzą ci, którzy już ją przetestowali naprawdę przynosi efekty. Trening ten pomaga spalić więcej kalorii i przyspiesza metabolizm a przy tym nadmiernie nie obciąża stawów.
Jak często wykonywać trening metodą 12-3-30?
Trening metodą 12-3-30 warto wykonywać kilka razy w tygodniu. Dzięki temu nasza waga będzie spadać stopniowo i unikniemy efektu jo-jo. Metoda ta polecana jest szczególnie tym, którzy preferują łagodne formy treningu i w ten sposób chcą poprawić swoją kondycję oraz zdrowie.
Internauci docenili metodę 12-3-30
Pod postami, które zamieszcza Lauren Giraldo, nie brakuje komentarzy internautów, którzy są zachwyceni metodą 12-3-30. Zdaniem tych, którzy ją przetestowali to naprawdę dobry trening, który przynosi efekty. Niektórzy z nich piszą, że choć na początku nie ćwiczyli pełne 30 minut, po jakimś czasie bez problemu potrafili wykonać cały trening i nie czuli się przy tym zmęczeni.
"Dziękuję ci za ten trening! Ułatwił mi schudnięcie", "12-3-30 to najlepszy trening na świecie", "Na początku wytrzymywałam dziesięć minut. Teraz robię całość!" - pisali pod wpisami influencerki.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak