Spis treści
Dlaczego dziecko nie chce jeść? – warto zadać sobie to pytaniem zanim zaczniemy podejmować działania. Przyczyną problemu może być np.:
- brak apetytu wynikający z naturalnej zmiany w okresach wzrostu,
- złe doświadczenia i negatywne emocje związane z jedzeniem,
- presja (stres i wymuszanie mogą zniechęcać do jedzenia),
- preferencje smakowe (dzieci mają swoje ulubione smaki),
- problemy zdrowotne (alergie, refluks, nietolerancje pokarmowe),
- chęć zwrócenia uwagi (wówczas jedzenie staje się narzędziem komunikacji).
Jak radzić sobie z niejadkiem? Sprawdzone sposoby
Warto pamiętać, że odmawianie jedzenia przez dziecko to wyzwanie, z którym mierzy się wielu rodziców. Ważne jest, by podejść do sytuacji z cierpliwością, empatią i kreatywnością. Przede wszystkim nie zmuszajmy, ale zachęcajmy dziecko oraz sprawmy, by jedzenie stało się przyjemnością, a nie przymusem. O co warto zadbać?
Stwórz przyjazną atmosferę
Dziecko powinno czuć się swobodnie przy stole. Bez pośpieszania, karcenia i zmuszania. Wspólne, rodzinne posiłki pomogą budować pozytywne skojarzenia. Stół powinien być miejscem rozmów i radości, a nie napięcia.
Zadbaj o regularność posiłków
Dziecko powinno jeść w określonych godzinach, bez podjadania słodyczy i przekąsek między posiłkami. Stałe godziny posiłków pomagają organizmowi wykształcić naturalny rytm i zapobiegają jedzeniu "na szybko” między posiłkami.
Angażuj dziecko w przygotowanie jedzenia
Wspólne gotowanie to doskonała okazja do nauki i zabawy. Dziecko, które pomaga w kuchni, chętniej spróbuje przygotowanych przez siebie potraw. Można pozwolić mu wybrać składniki, umyć warzywa czy ułożyć jedzenie na talerzu – to zwiększa jego zainteresowanie jedzeniem.
Bądź przykładem
Dzieci uczą się przez naśladownictwo. Jeśli rodzice jedzą zdrowo i z apetytem, maluch prawdopodobnie zrobi to samo. Ważne jest, aby unikać krytykowania jedzenia i nie komentować negatywnie swoich preferencji smakowych przy dziecku.
Nie zmuszaj - zachęcaj
Zamiast zmuszać, warto proponować nowe smaki w małych porcjach. Niech dziecko ma wybór – może np. wybrać między dwoma zdrowymi daniami. Eksperymentowanie z różnymi sposobami podania może pomóc oswoić dziecko z nowymi potrawami.
Wykorzystaj kreatywność w kuchni
Zabawne formy podania jedzenia, kolorowe warzywa czy kształty ułożone na talerzu mogą zachęcić dziecko do jedzenia. Można wykorzystać foremki do ciastek do wycinania ciekawych kształtów z warzyw i owoców.
Unikaj nagród i kar
Jedzenie nie powinno być narzędziem do nagradzania lub karania. Wprowadzanie zasad "zjedz wszystko, a dostaniesz deser" może prowadzić do niezdrowych nawyków. Lepszym podejściem jest pozytywne wzmacnianie i pochwały za próbowanie nowych potraw.
Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli problem z jedzeniem trwa długo i wpływa na zdrowie dziecka, warto skonsultować się z pediatrą lub dietetykiem. Mogą oni ocenić, czy dziecko nie ma niedoborów żywieniowych lub problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na apetyt.
