Spis treści
Niektóre naturalne produkty spożywane regularnie mogą mieć wyjątkowo korzystny wpływ na zdrowie. Na lepszą pracę jelit i lepsze samopoczucie wpływa łatwo dostępna… oliwa z oliwek.
Oliwa z oliwek. Jakie daje korzyści zdrowotne?
Oliwa z oliwek to fundament diety śródziemnomorskiej - jednej z najzdrowszych diet na świecie. Już jedna łyżka oliwy z oliwek dziennie może wspomóc pracę całego organizmu.
Oliwa z oliwek to prawdziwa kopalnia korzyści zdrowotnych. Jedna łyżka oliwy z oliwek dziennie potrafi zadbać o serce, obniżając poziom złego cholesterolu i wspierając zdrowie naczyń krwionośnych dzięki bogactwu jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawarte w niej antyoksydanty, takie jak witamina E i polifenole, pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi. To także doskonała broń w walce z chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak cukrzyca typu 2, ponieważ poprawia wrażliwość na insulinę i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Co więcej, oliwa z oliwek wspiera pracę układu trawiennego łagodząc podrażnienia i zapobiegając zaparciom, a nawet chroniąc przed wrzodami żołądka. Jej regularne spożywanie może również pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie mózgu, wspierając pamięć i koncentrację oraz zmniejszając ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer. Ponadto, jej działanie przeciwzapalne jest szczególnie przydatne dla osób zmagających się z przewlekłymi chorobami zapalnymi, jak artretyzm.
Oliwa z oliwek okaże się twoim sprzymierzeńcem także gdy dbasz o zdrowie. Nawilża bowiem skórę od środka, zapobiega jej wysuszeniu i opóźnia pojawianie się zmarszczek. Zdrowe tłuszcze w niej zawarte wzmacniają także włosy i paznokcie, nadając im siłę i blask. Co ciekawe, oliwa może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, bo daje uczucie sytości i zapobiega napadom głodu. Działa też korzystnie na kości, wspomagając ich mineralizację i zmniejszając ryzyko osteoporozy.
Oliwa z oliwek – w jakiej formie ją spożywać?
By w pełni wykorzystać zdrowotne właściwości oliwy z oliwek, warto spożywać ją w odpowiedni sposób i w odpowiednich momentach, zwłaszcza:
- Na czczo. Spożywanie łyżki oliwy z oliwek rano, na pusty żołądek, to popularny sposób na wsparcie układu trawiennego. Pomaga pobudzić trawienie, poprawić perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom.
- Jako dodatek do posiłków. Dodawaj oliwę do sałatek, zup, pieczywa czy kasz. Najlepiej stosować ją na zimno, aby zachować jej cenne właściwości.
- W połączeniu z cytryną. Dla dodatkowych korzyści możesz połączyć oliwę z sokiem z cytryny. To naturalny sposób na detoksykację organizmu, wspomaganie wątroby i poprawę funkcji trawiennych.
- Jako składnik zdrowych przekąsek. Używaj oliwy jako dipu do świeżych warzyw lub skrop nią pełnoziarniste grzanki. To prosty i zdrowy sposób na zastąpienie mniej wartościowych przekąsek.
Najważniejsza jest jednak regularność. Warto pamiętać, że najlepsze efekty daje codzienne spożywanie oliwy z oliwek. Wystarczy 1–2 łyżki dziennie, by zauważyć różnicę w samopoczuciu i zdrowiu.
Serwis ma charakter informacyjny. Jego zawartość stanowi jedynie wyraz poglądów autorów poszczególnych publikacji lub też odzwierciedlenie ich wiedzy. Zawarte w Serwisie treści oraz sposób ich przekazania, bez względu na osobę autora publikacji, w żadnej mierze nie stanowią czynności z zakresu świadczenia usług medycznych, diagnozy, konsultacji lekarskiej, świadczenia pomocy prawnej, ani innego rodzaju poradnictwa zdrowotnego.
